فوائد شرب زيت الزيتون. هناك الكثير من صور الاهتمام بالصحة، منها الاهتمام بتناول المأكولات والمشروبات الصحية وممارسة الرياضة باستمرار، وقد وهب الله لنا أنواع عديدة من الطعام جعل الله بها فوائد عديدة لتقوية أجسامنا، ومن هذه الأطعمة الزيتون.
حيث تناوله يمد الجسم بالمزيد من القوة وقد أقسم الله به في القرآن في سورة التين، ويستخلص منه زيت الزيتون الذي يتميز بطعمه الفريد ويعد شبه خالي من الكربوهيدرات والبروتينات، وغني بالدهون الأحادية غير المشبعة.
قد يظن البعض أنها تشكل خطر على الجسم ولكن على العكس فهي مفيدة لصحة القلب، وتعمل على خفض الكوليسترول الضار، ويعد من أفضل مصادر الطعام التي ينصح بتناولها، وعرف تناوله من آلاف السنين، وفي هذا المقال سوف نذكر لكم فوائد زيت الزيتون، وفائدة تناوله في الصباح، وعند الخلود للنوم، وهل تناوله بكثرة يسبب أضرار؟
فوائد شرب زيت الزيتون
زيت الزيتون غني بفيتامينات مهمة يحتاجها الجسم، مثل فيتامين هـ وفيتامين ك، ويحتوي على مضادات أكسدة، وأهميته جعلت الناس يفضلون تناوله ويستخدمونه في طهي الطعام، ويتم عصر ثمار الزيتون لإستخلاص زيت منها واستعماله في الطهي والصيدلة والطب، وشجرة الزيتون تنمو في حوض البحر الأبيض المتوسط، وإليك فوائد تناول زيت الزيتون:
- تناول زيت الزيتون يساعد الجسم في الحصول على كمية الدهون المناسبة التي يحتاجها الجسم.
- هو علاج فعال لعلاج الإمساك ويعد من أفضل المسكنات الطبيعية للامساك، كما يعمل على تنظيم حركة الأمعاء.
- يساعد على استقرار السكر بمعدل طبيعي في الدم.
- مهم جدا للعظام حيث يعمل على تعزيز العظام وتحسين كثافتها.
- ضروري للجلد فهو مادة فعالة في الترطيب، كما تنعكس فائدته على الشعر فيعمل على تغذيته.
- مسكن للآلام سريع المفعول.
- مفيد للجهاز الهضمي بشكل عام.
القيمة الغذائية الموجودة في زيت الزيتون
تتضمن زيت الزيتون الكثير من القيم الغذائية سنذكر لك القيمة الموجودة في 100 جرام منه:
- سعرات حرارية: 884.
- ليبيد: 100g.
- دهن مشبع: 14g.
- كوليسترول 0mg.
- صوديوم mg 2.
- بوتاسيوم 1mg.
- سكريات 0g.
- بروتين 0g.
- كالسيوم 1mg.
- حديد 6g.
- ماغنسيوم 0mg.
- فيتامين سي 0mg.
- دهون أحادية غير مشبعة 73 جرام
- دهون ثنائية غير مشبعة 11g.
- فيتامين اي 14mg.
- فيتامين ك 62 ميكروجرام.
- اوميجا 3: 1.5g.
- الاحماض الدهنيه اوميجا-6: 21-3.5 g.
شاهد: فوائد زيت الخردل الاصلي للشعر
هل تناول زيت الزيتون بكثرة يسبب أضرار؟
كل شيء له مكيال وإذا زاد عن حده انعكست فائدته، كذلك الأمر بالنسبة إلى تناول زيت الزيتون، فعند تناوله بكميات كبيرة يحدث الآتي:
- يؤدي تناوله بكمية كبيرة لزيادة الوزن وذلك بسبب احتوائه على سعرات حرارية.
- لا يمكن الاعتماد عليه كوجبة أساسية، حيث يجب التنوع في الأطعمة.
- قد يسبب تناوله بكثرة إلى الإصابة بالحساسية للذين يعانون من براعم الذوق الحساسة، وقد يسبب التهابات جلدية شديدة.
فوائد تناول زيت الزيتون على الريق
يساعد تناول زيت الزيتون على الريق الجسم على:
- التخلص من الإمساك، لوجود دهون فيه التي تعمل على تليين الأمعاء وتسهيل الإخراج، فيكفي تناول ملعقة على الريق للتخلص من صعوبة الإخراج.
- يحمي زيت الزيتون من أمراض القلب والسرطان، لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تحمي من الجذور الحرة المسببة للأمراض.
- يحمي زيت الزيتون من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وأمراض الأوعية الدموية.
- يقي زيت الزيتون عند تناوله في الصباح من الإصابة بالالتهابات التي تواجه الجسم، ويساعد في تعزيز العظام.
- زيت الزيتون ضروري في الوقاية من مرض السكري.
- مضاد قوي للجراثيم حيث يحمي من الإصابة بالفيروسات والطفيليات، وبكتريا الخميرة، ويقلل زيت الزيتون من أعراض البرد والجدري والهربس.
- يعالج قلة الشهية، والحبوب الأنفية المنتفخة.
- يفيد في علاج البواسير.
- يقوي جهاز المناعة بشكل عام.
- يعالج الالتهاب الكبدي ومشاكل الصدفية، وعدوى المثانة.
شاهد: فوائد اللوز الأخضر
هل شرب زيت الزيتون قبل النوم مفيد؟
على الإطار العام فإن لهذا السائل الذهبي فوائد جمة وله فوائد خاصة عند شربه قبل النوم نذكر لكم فوائد شرب زيت الزيتون فيما يلي:
- يساعد زيت الزيتون على تليين الجلد، فهو مرطب فعال يقي من السموم ويقلل من جفاف الجلد.
- يمتلك السائل الذهبي القدرة على مضادات البكتيريا التي تساعد على الوقاية من أمراض المعدة مثل القرحة، وسرطان المعدة.
- كما يعمل على منع تخثر الدم، عن طريق تحسين بطانة الأوعية الدموية.
- يحمي من الإصابة بمرض القلب لإحتوائه على أحماض مضادة للأكسدة.
- كما يساعد تناوله قبل النوم على الوقاية من الإصابة بمرض الزهايمر.
- يساعد في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي.
- كما يقلل من الإصابة بمرض السكري.
- يساعد على إنقاص الوزن إذا تم تناوله بكميات قليلة.
هنا نكون قد وصلنا لنهاية مقالنا بعد أن تعرفنا على فوائد السائل الذهبي، وعرضنا لكم بشيء من التفصيل فوائد شرب زيت الزيتون، وماذا سيحدث إذا تم تناوله في الصباح، أو عند النوم، وتأثيره على الجسم إذا تم تناوله بكميات كبيرة، وذكرنا القيمة الغذائية الموجودة لكل 100 جرام منه.
التعليقات مغلقة.