فوائد الرمان كثيرة، لأنه من أهم الفاكهة ذات الاستخدامات الكثيرة والفوائد العديدة للجسم وصحة الإنسان بشكل عام ويرجع هذه لاحتوائه على قيمة غذائية بقدر كبير من المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة
وأهم المركبات النباتية التي يحتاجها جسم الإنسان، حيث أن لب الرمان يتضمن المئات من البذور اللينة والصلبة المحاطة بحبوب مائية تعرف باسم أريل ويمكن إضافته للكثير من أنواع الطعام المختلفة.
أهم قيم الرومان
يحتوي الرمان على قيمة غذائية عالية حيث تتضمن حبة واحدة ما تعادل حوالي 100 جرام على أهم العناصر الأتية:
- تحتوي على سعرات حرارية تصل إلى 83 سعر حراري.
- دهون تصل قيمتها إلى ل١,٢جرام.
- كربوهيدرات تصل قيمتها إلى 19 جرام.
- ألياف تصل إلى 4 جرام وبروتينات تصل إلى ١,٧جرام.
- صوديوم يصل إلى٣ملغ.
- بالإضافة إلى ماء بنسبة ٧٧,٩٣جرام.
- كما يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات مثل الفيتامين ب وفيتامين سي وفيتامين كاف.
- بالإضافة إلى احتوائه على نسبة من الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم.
- بالإضافة إلى حمض البوليك التي يمتلك تأثيرات بيولوجية قوية ويتواجد بزيت بذور الرمان.
أهم فوائد الرمان
هناك العديد من فوائد الرمان الهامة ومن أهمها ما يلي:
التقليل من خطر الإصابة بأمراض السرطان
- يعد من أهم الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة القوية وأهم مركبات الفلافونويد وتلعب دور أساسي بمحاربة الجذور الحرة بالخلايا الضارة.
- كما أثبت الكثير من الدراسات أن الرمان يقي من أمراض السرطان ويعمل على علاجها كما يحتوي على أهم الخصائص المضادة للأورام والالتهابات وله فاعلية كبيرة في إبطاء تكاثر الخلايا السرطانية بالجسم.
- كما يعمل أيضا كعامل وقائي وعلاجي لكافة أمراض السرطان وخصوصا سرطان الثدي والقولون والرئة والبروستاتا.
شاهد: أهم فوائد شرب الحليب
شاهد: جبنة بارميزان الفوائد وطريقة العمل
الوقاية من كافة أمراض القلب والشرايين
- يحتوي على قدرة كبيرة لخفض الكوليسترول الضار بالشرايين والدهون ويعد من أهم العوامل الرئيسية لمعالجة أمراض القلب.
- كما أثبتت الكثير من الدراسات أن زيت بذور الرمان تساهم في تخفيض نسبة الدهون الثلاثية بالجسم بقدر كبير.
- بالإضافة إلى احتواءه على حمض البونيك التي يساهم في الحفاظ على صحة القلب من خلال تدفق الدم والعمل على حماية الشرايين من حدوث تصلب لها.
التقليل لضغط الدم
- يساهم تناول عصير الرمان بشكل يومي على خفض الدم المرتفع وخصوصا حالات ضغط الدم الانقباضي.
- ويرجع هذا لاحتوائه على أهم مضادات الأكسدة وفوائده الكبيرة في التقليل من خطر تصلب الشرايين.
يساهم في علاج التهابات المفاصل
- يحتوي على أهم المركبات النباتية المضادة للالتهابات والمكافحة للإنزيمات المسببة لحدوث الأم بالمفاصل.
- أثبتت الكثير من الدراسات المخبرية للفئران بأن مستخلص الرمان يعمل على التخفيف من الالتهابات بالمفاصل.
يحافظ على صحة الأسنان
- يحتوي على أهم المركبات المكافحة للبكتيريا وخميرة المبيضات البيضاء كما يعمل الرمان كعامل أساسي لمكافحة كافة أنواع البكتيريا وله دور وقائي كبير ضد الالتهابات وكافة أمراض اللثة ودواعم الاسنان.
- ويرجع هذا لاحتوائه على أهم الخصائص المضادة للأكسدة التي تقوم بالتقليل من البلاك على الأسنان.
يعمل على إنقاص الوزن
- وتعد هذه أولى فوائد الرمان كونه يعمل على إنقاص الوزن مباشرة لاحتوائه على أهم المواد الغذائية ذات السعرات الحرارية المنخفضة والقيمة الغذائية العالية.
- بالإضافة إلى احتوائه وعلى أهم المركبات التي تعزز من عملية الايض للجسم مثل حمض اللينولينيك و البوليفينول.
- بالإضافة إلى احتوائه على أهم الألياف التي تساهم في الشعور بالشبع طوال الوقت وبالتالي تناول كميات أقل من الطعام.
فوائد الرمان عديدة للأطفال
- كما يعمل على تقوية المناعة لدى الاطفال ومحاربة الالتهابات البكتيرية.
- إضافة إلى هذا العمل على تحسين عملية الهضم لدى الأطفال والحفاظ على صحة جهازهم الهضمي.
أهم أضرار الرمان
رغم توافر الكثير من فوائد الرمان إلا أنه يحتوي على بعض الأضراى الجانبية في حالة الإفراط من تناوله ومن أهم أضراره ما يلي:
- قد ينتج عنه حساسية ولكنها ليست شائعة ولكن من الممكن أن يتعرض لها بعض الأشخاص وتحدث نتيجة لتناول الرمان المجفف أو البذور أو القشور وينتج عنها صعوبة بالتنفس وتورم وحكة.
- خفض ضغط الدم وخصوصا لكل من يعاني من ضغط الدم المنخفض أو يتناول أدوية لخفض الدم.
اهم فوائد الرمان
من أهم فوائد الرمان ما يلي:
- العمل على علاج ضعف الانتصاب عند الرجال والتحسين للذاكرة والوقاية من أمراض الزهايمر.
- المساعدة في تحسين الأداء الرياضي لاحتوائه على النترات التي تعمل على تحسن تدفق الدم بالجسم.
- يقي من أمراض فقر الدم والتقليل من أعراضه مثل الدوخة والإرهاق ويرجع هذا لاحتوائه على قدر كافي من الحديد التي يحتاجه الجسم.
- يحافظ على نضارة البشرة ويرجع هذا لاحتوائه على أهم الفيتامينات مثل فيتامين سي وأهم مضادات الأكسدة.
- بالإضافة إلى إبطاؤه لظهور الشيخوخة بالعضلات الهيكلية.
في ختام مقالنا هذا نود أن نكون قدمنا لكم كل المعلومات المتعلقة حول أهم فوائد الرمان للأطفال والرجال وللمراءة والجسم بشكل عام وأهم أضراره بصورة تفصيليه و مبسطة.
التعليقات مغلقة.