فوائد الخوخ. خلق الله لنا فواكه متنوعة وعديدة من قيم غذائيه مختلفه حتى تفيد الجسم وتعد فاكهة الخوخ من الفواكه الغنية بالعناصر المهمة للجسم حيث تساعد في تقوية العظام والتخلص من هشاشته، كما تفيد في الوقاية من الإمساك وله العديد من الفوائد الأخرى وسوف نذكر لك في مقالنا هذا فوائد الخوخ وأهميته لجسم الانسان، نذكر لك القيم الغذائية الموجودة في الخوخ.
اهم فوائد الخوخ
الخوخ من الفواكه التي تنمو على الأشجار ويصل طول الشجرة إلى 15 متر كما أنها تعد من الفواكه ذات الفصيلة الوردية، ويوجد انواع عديدة من الخوخ التي تختلف في لونها وطعمها حيث يوجد منه اللون البنفسجي والأصفر والأحمر الداكن والأسود، وقد يتخذ شكلا بيضاويا أو دائريا.
القيم الغذائية الموجودة في الخوخ
يحتوي الخوخ على العديد من القيم الغذائية المفيدة لصحة الإنسان، ولم يخلق الله الفاكهة أبدا إنما سخر الله جميع الفواكه لتقوية جسم الإنسان وإليك أهم القيم الغذائية الموجودة في الخوخ:
- يحتوي على 144 ملليلترمن الماء.
- به حوالي 75 سعره حراريه.
- به واحد غرام من البروتين.
- يحتوي على 9 مليغرام من الكالسيوم.
- به حوالي 11 ملغم من المغنيسيوم.
- يحتوي على 26 ملغم من الفسفور.
- يحتوي على 259 ملغم من البوتاسيوم.
- يحتوي على العديد من الفيتامينات المهمة مثل فيتامين ب 1 وفيتامين ب 2، وفيتامين ب 6، وفيتامين ج وفيتامين ب 3 وفيتامين أ، وفيتامين ك، فيتامين هـ.
- يحتوي على الفولات بنسبه 8 مايكروغرام.
- بحوالي 18 غرام من الكربوهيدرات.
فوائد الخوخ للريجيم
يعدي الخوخه من الفواكه المهمه جدا اثناء فتره الرجيم لان بشكل عام الخضروات والفواكه مفيده وصحيه جدا اثناء فتره الدايت ويحتوي الخوخ على العديد من العناصر المغذية للجسم حتى تعوض الجسم عما يفقده أثناء فترة الدايت، ونجد أن الخوف قليل السعرات الحرارية كما أنه لا يرفع مستوى السكر في الدم، ويحتوي على عناصر مهمه مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تساعد على تقوية الجسم وامداده بالطاقه اللازمة.
شاهد: فوائد التفاح للجسم وأهم محتوياته
شاهد: فوائد الفريز للجسم وقيمها الغذائية
فوائد الخوخ الأخرى للجسم
سخر الله سبحانه وتعالى لنا الفواكه لكي تمد أجسامنا بالطاقة، فهي هبة من عند الله والخوخ له العديد من الفوائد منها ما يلي:
- الخوخ له فائدة عظيمة حيث يقلل من خطر الإصابه بمرض سرطان الثدي حيث يعمل على إضعاف الخلايا السرطانية الموجودة في الثدي ومنع تكونها، وذلك بسبب وجود حمض الفايلونيك في الخوخ.
- يحتوي على مضادات الالتهابات مثل الكلوريجينيك والكيرسيتين، والكاتيشين، كما أن هذه المضادات مساهمه في القضاء على السمنة وعدم تكون دهون البطن.
- يعمل الخوخ على تكوين بكتيريا نافعه في الأمعاء ويساعد على ضبط مستوى السكر وحرق الدهون في الأنسجة.
- الخوخ مفيد جدا في تقويه العظام والحفاظ عليه من الهشاشه الناتجه عن تشرب العظم او ما يعرب بتكسر العظم، لان الخوخ يحتوي على الفينولات التي تحافظ على صحه العظم خاصة للنساء بعد انقطاع الطمث.
- الخوخ يقضي على الإمساك بسبب احتوائه على ملينات طبيعية مثل سكر السربيتول والذي يعمل على تسهيل حركه الأمعاء ومن ثم القضاء على الإمساك.
فائدة الخوخ لمرضى السكر
الخوخ له فائدة عظيمة لمرضى السكر حيث يعمل على خفض مستويات السكر في الدم لأنه يحتوي على الألياف التي تقلل من امتصاص الكربوهيدرات في الجسم يعمل على تنظيم هرمون الأديبونكتين الذي ينظم السكر في الدم، كما أن تناول الخوخ لمرضى السكر من النوع الأول إلى تقليل الإصابه بالسكر من النوع الثاني كما أنه يساهم في التقليل من الدهون الثلاثية في الجسم، كما يعمل الخوخ على زيادة حساسية الأنسولين في الجسم مما يؤدي إلى تنظيم السكر.
فوائد الخوخ للقلب والشرايين
يحمي الخوخ القلب والشرايين من الكثير من المخاطر والأمراض حيث يحتوي الخوخ على الكثير من الفينولات التي لها القدره على وقاية الجسم من أمراض القلب وتصلب الشرايين كما أنه يحتوي على العديد من العناصر المفيدة للقلب مثل البوتاسيوم والألياف ومضادات الأكسدة التي تعمل على عدم تكوين الخلايا المرضية، كما ان الخوف يعمل على تنظيم مستوى الكوليسترول في الدم مما يساعد في تقليل الإصابه بمرض تصلب الشرايين.
فوائد الخوخ للأطفال
الخوف بالعديد من القيم الغذائيه التي تفيد جسم الأطفال حيث أنهم بحاجه إلى عناصر مغذيه لتقوية أجسامهم، يحتوي الخوخ على العناصر المهمة التي يحتاجها الطفل ويمكن للرضع أيضا تناول الخوخ بعد تقشيره ولكن يفضل تناوله بكميات معتدلة حيث أن زيادة الكمية تؤدي إلى مخاطر كثيرة.
فوائد الخوخ للحامل والجنين
يمكن للحامل تناول اي فاكهه أثناء فترة الحمل بشرط الاعتدال في تناول الفواكه وخاصه الخوخ لأن أي زيادة في أي فاكهة يؤدي إلى وجود مشاكل على صحتها وصحة جنينها، وكما ذكرنا أن الخوخ يحتوي على العناصر القيمة المفيدة لجسم الإنسان بالتالي يكون تناول الحامل للخوخ مفيد لها في فتره حملها ومفيد أيضا لجنينها.
هنا نكون قد وصلنا لنهاية مقالنا بعد أن تعرفنا على فوائد الخوخ وذكرنا لكم القيمة الغذائية الموجودة في الخوخ وأهميته للحامل وللأطفال ولمرضى السكر.
التعليقات مغلقة.