فوائد الفريز. فاكهة الفريز او ما يعرف بالفراوله او التوت البري هي من أفضل الفواكه التي غنية بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم حيث تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن وبها الياف طبيعيه وكل هذه العناصر الجسم من الكثير من الأمراض وسوف نتعرف معا على فوائد الفريز والعناصر الغذائية الموجودة بهذه الفاكهة اللذيذة.
اهم فوائد الفريز
يطلق على فاكهة الفريز الفراولة أو التوت الأرضي وتم زراعتها في أوروبا في القرن الـ 18، وهي فاكهه مهجنة بين نوعين من التوت البري وتزرع حاليا في أمريكا الشمالية وتشيلي، تعالج الكثير من الأمراض بفضل احتوائها على قيام غذائية مهمة يحتاجها الجسم وهي تقي من الإسهال كما أنها تحتوي على البوتاسيوم ومضادات الأكسدة التي تساعد على عدم نمو خلايا السرطان في الجسم.
العناصر الغذائية الموجودة في الفريز
يحتوي الفريز على قيم غذائية نادرة ومفيدة لصحة الإنسان ومفيده للرضع خاصة للحوامل ايضا واليك هذه العناصر القيمة:
- يحتوي على 90 مل لتر من الماء.
- به 32 سعرة حرارية.
- يحتوي على 16 ملغم من الكالسيوم.
- به حوالي 13 ملغم من المغنيسيوم.
- يحتوي على 24 ملغ من الفسفور.
- به حوالي 143 ملغم من البوتاسيوم.
- يحتوي على 58 ملغ من فيتامين ج.
- يحتوي على 12 وحدة من فيتامين أ.
- يحتوي على بروتين بنسبة 67 غرام.
- الفولاذ بنسبة 24 ميكروغرام.
فوائد الفريز للجسم
تحتوي الفراولة على العديد من العناصر التي تساهم في الحفاظ على الجسم من أي مخاطر وإليك أهم فوائد الفريز في الجسم:
- تخفف الفراولة من الإصابة بالالتهابات حيث تحتوي على ألياف صحية تقضي على البروتين المسبب للالتهاب في الجسم.
- يساعد الفريز في التخلص من السوائل في الجسم فهي فاكهة مدرة للبول، حيث تحتوي على نسبة عالية من الماء وتساهم بنسبة كبيرة في عدم احتباس السوائل في الجسم.
- مساعد الفريز في إنقاص الوزن حيث أنها غنية بالألياف لأن بها نسبة كبيرة من المياه التي تعمل على الشعور بالشبع، كما أنها قليلة السعرات الحرارية، الفراولة تعمل على تنظيم مستوى الكوليسترول في الدم وتعمل على تنظيم ضغط الدم.
- الفراولة تقي من الاصابة بالنقرس حيث تحتوي على فيتامين ج الذي يساعد على خفض حمض اليوريك في الدم مما يقلل من خطر الإصابة بالنقرس.
- الفراولة تساعد على الوقاية من الإسهال حيث أثبتت الدراسات التي أجريت على الفئران بعد تناولهم الفراولة لمدة ثلاث أيام إلى علاجهم من الإسهال.
شاهد: أهم فوائد الرمان للجسم
شاهد: طريقة عمل البان كيك
فوائد الفراولة للمرأة الحامل
تحتاج الحامل أثناء فترة حملها الى تناول الفواكه التي تحمل العديد من القيم الغذائية المفيدة لها ولجنينها، وتعد الفراولة غنية بالعناصر القيمة التي تفيد الحمل حيث بها فيتامين ج الذي يساعد في الوقاية من الإصابة بفقر الدم، كما يحتوي على البوتاسيوم الذي يفيد في ضبط الدم في الجسم تحكم في الأعصاب.
وتحتوي الفراولة على حمض الفوليك المهم جدا للجنين حيث يقي من التشوهات التي تصيب الجنين أثناء فترة الحمل، الفراولة تحتوي على الألياف التي تحتاجها المرأة الحامل، ويجب التحذير من تناول الفراولة بكميات كبيرة للحامل ويجب تناولها باعتدال، لأن عندها تنقلب الفائدة إلى ضرر.
فوائد الفراولة للأطفال
الأطفال في سن الطفولة يكونوا بحاجة إلى عناصر تغذى أجسامهم تمدهم بالطاقه وتعد الفراولة من الفواكه التي تقوي الجسم، ولا يوجد أي ضرر في تناول الأطفال للفراولة ولكن يجب أن يتناولها بقلة تجنبا لحدوث أي حساسية.
وإذا لاحظ وجود حساسية عند الطفل أو وجود إكزيما يجب الامتناع عن تناول الفراولة ويمكن للأم أن تعطي طفلها الرضيع عندما يبدأ في تناول الطعام من سن سبع شهور الفراولة ولكن بكمية قليلة جدا.
أشخاص يمتنعوا عن تناول الفراولة بكثرة
الفراولة من الحمضيات، فمن الممكن أن تسبب حساسية عند بعض من الناس وسوف نذكر لكم الأشخاص الممنوعين من تناول الفراولة وهم:
- الذين يعانون من مشاكل نزفية لا يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل نزفية تناول الفراولة بكمية كبيرة حيث تساعد الفراولة على زيادة النزيف، وقد تزيد من إظهار الكدمات.
- من لديه عملية جراحية يجب عليه الامتناع عن تناول الفراولة لمدة أسبوعين على الأقل حيث يؤدي تناول الفراولة كمية كبيرة إلى زيادة حدوث النزيف أثناء العملية ويزيد أيضا من إبطاء تخثر الدم.
- يجب على الأطفال الذين لديهم حساسية أو نوع من الاكزيما الامتناع عن تناول الفراولة وعدم الإكثار من تناولها حتى لا تتسبب في زيادة التهيجات في الجسم حيث إنها تعد من الحمضيات التي تزيد من الحكة.
أعراض الإصابة بحساسية الفراولة
من الممكن أن تسبب الفراولة الحساسية لبعض من الأشخاص وتؤدي إلى ظهور أعراض ويجب الإمتناع عن تناول الفراوله إذا لاحظت أحد الأعراض التالية:
- الحكة في الجلد.
- السعال.
- القي.
- الدوار والإسهال.
- تضيق الحنجرة.
- احمرار حول الفم.
هنا نكون قد وصلنا لنهاية مقالنا بعد أن تعرفنا على أهم معلومات عن فوائد الفريز وتذكرنا لكم أهمية تناولها للمرأة الحامل والأطفال الرضع، والقيمة الغذائية الموجودة في الفراولة.
التعليقات مغلقة.