فوائد الكريز. لقد سخر الله لنا الفواكه وجعل بها فوائد عديدة تساعد على تقوية الجسم وامداده بالطاقة اللازمة منها ما هو صيفي ومنها ما هو شتوي، وتعد فاكهة الكريز من أجمل الفواكه شكلا وطعما.
وهناك أنواع من الكريز فمنه الأحمر ومنه الأخضر ومنه الأسود كما هناك اختلاف في الطعم فمنه الحلو ومنه الحامض، كما به العديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الإنسان وسوف نذكر من خلال مقالنا فوائد الكريز، وأهميته لصحة الإنسان.
فوائد الكريز
يعد الموطن الأصلي لزراعة الكريز في الولايات المتحدة الأمريكية وهي فاكهة تزرع في فصل الربيع، تعد هذه الفاكهة من أروع الفواكه وأكثرها فائدة منها اللون الأحمر ومنها اللون الأخضر وهي تنتمي إلى عائلة الورديات تحتوي فاكهة الكريز على الكثير من الفوائد الصحية المهمة لصحة الإنسان حيث تحتوي على الفيتامينات والمعادن والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة.
أهمية الكريز لجسم الإنسان
الكريز له العديد من الأهمية لجسم الإنسان منها ما يلي:
- مفيد لمن يتبعون حمية غذائية لإنقاص الوزن حيث يزيد تناول الكريز من الشعور بالشبع مما يقلل تناول الطعام.
- به العديد من العناصر التي تعد مصدر قوي للطاقة.
- يحتوي الكرز على مضادات الأكسدة التي تقي الجسم من الأمراض وتعمل على تقوية المناعة.
- تزيد من تقوية الذاكرة وتحصيل المعرفة.
- يفيد تناول الكرز البشرة حيث يعطيها نضارة ورطوبة.
- يساعد تناول الكرز على النوم والاسترخاء لمن يعانون من الأرق.
- يساعد في الوقاية من التهاب المفاصل والعضلات.
القيمة الغذائية الموجودة في الكريز
يحتوي الكريز على عناصر غذائية مهمة لجسم الإنسان وهي:
- به سعرة حرارية بنسبة
- يحتوي على 16 غرام من الكربوهيدرات.
- به 13 غرام من الكالسيوم.
- يحتوي على 11 غرام من المغنيسيوم.
- به فيتامين أ بنسبة 64 وحدة.
- يحتوي على فيتامين ج بنسبة 7 ملليجرام.
- به ماء حوالي 82 ملليلتر.
- يحتوي على 2 غرام من الألياف.
- يحتوي على 21 ملليغرام من الفسفور.
- به 222 ملليغرام من البوتاسيوم.
- به 4 ميكروجرام من الفولات.
- يحتوي على 12 غرام من السكريات.
شاهد: أهم فوائد الرمان للجسم
شاهد: فوائد اللوز الأخضر
شاهد: انواع المكسرات وفوائدها الغذائية
فوائد الكريز لجسم الإنسان
الكرز له العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان ومن أهم الفوائد ما يلي:
- له القدرة على خفض ضغط الدم المرتفع لاحتوائه على مركب البوليفينول الذي يعمل على ضبط مستوى الدم.
- الكرز يفيد في تقليل الالتهابات حيث يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة التي تعمل على القضاء على الالتهابات الموجودة في الجسم مثل مادة الانثوسيانين والسيانيد.
- يساهم تناول الكريز في الوقاية من مرض النقرس حيث يساعد على تقليل حمض اليوريك في الدم.
- يساعد تناول الكرز على الاسترخاء وهو مفيد جدا لمن يعانون من الأرق خاصة النوع الحامض منه يساعد على الراحة والاستجمام.
- مفيد في تقويه العظام حيث انه يقي من تكسر العظام أو ما يعرف بهشاشة العظام لأنه يحتوي على مركبات عالية من الكالسيوم التي تفيد في صحة العظام.
- يساهم تناول الكرز في تقوية الذاكرة خاصه الذاكرة القصيره ويعد تناوله باستمرار مفيد في تذكر الأشياء بسهولة.
- يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة التي تفيد في منع تكون الخلايا السرطانية في الجسم حيث يحتوي على مادة السيانيد الذي يقي من السرطان.
فوائد الكريز لمرضى السكر
ان كل شيء طبيعي خلق الله لنا مفيد لجسم الإنسان أن الكريز يحتوي على مواد فعالة في تنظيم السكر في الدم حيث يعمل على تنظيم مستويات الأنسولين في الدم مما يقلل الإصابة بمرض السكري، قد يعتقد البعض أن فاكهة الكريز تزيد من مستوى السكر في الدم ولكن على عكس متوقع تماما لأن الكريز يحمي الجسم من مرض السكري وليس العكس لأنه يحافظ على مستويات السكر في الدم بشكل منتظم.
فوائد الكريز للأوعية الدموية
الكرز يحتوي على الكثير من العناصر المغذية للدم مثل:
- فيتامين سي الذي يعمل على تنظيم مستويات الدم في الجسم.
- كما أنه يساهم في بناء الكولاجين المسؤول عن تقوية الأوعية الدموية وبنيتها في الجسم.
- كما أنه يساعد في بناء بروتين الهيموجلوبين الذي ينتجه فيتامين أ وهذا البروتين مسؤول عن نقل الأكسجين داخل الدم وهو موجود في كريات الدم الحمراء.
- كما يحتوي على عنصر النحاس الذي يساعد في إنتاج الكولاجين الذي يقوي الأوعية الدموية.
أهمية الكرز في الوقاية من السرطان
يحتوي الكرز على مضادات الأكسدة التي تساعد في عدم تكون خلايا السرطان في الجسم ويحتوي فيتامينات مهمة تقلل من تحول الخلايا السليمة إلى خلايا سرطانية، كما يحتوي على مركب السياندين الذي يقضي على أي خلايا مريضة تسبب السرطان، إن فاكهة الكرز فاكهة جبارة في القضاء على الكثير من الأمراض الخطيرة.
هنا نكون قد وصلنا لنهاية مقالنا بعد أن تعرفنا على فوائد الكريز، وأهمية تناوله لجسم الإنسان، وأهميته في الوقاية من الكثير من الأمراض الخطيرة، إنها حقا فاكهة مفيدة وجميلة شكلا وطعما، إنها من نعم الله علينا صنع الله الذي خلق كل شيء.
التعليقات مغلقة.