أكلات تسمن الاطفال مفيدة بقدر كبير للعمل على زيادة الوزن، حيث يشغل هذا الأمر بال الكثير من الأمهات لعمل نظام غذائي مناسب ومتوازن وتوفير كافة العناصر الغذائية لأطفالهم للتمكن من النمو بشكل صحيح والتحقيق للوزن الصحي والمثالي للطفل.
كيفية زيادة الوزن لدى الأطفال ؟
هناك بعض الأمور الهامة الواجب بالتأكد منها لتمكن من زيادة الوزن لدى الأطفال من خلال اختيار أكلات تسمن الأطفال بشكل صحيح وتمد جسمهم بكافة العناصر الغذائية اللازمة ومن أهم هذه الأمور ما يلي:
- يتوجب التأكد من حصول الطفل على التمرينات والأنشطة البدنية الكافية لتكون شهيته أكثر صحة.
- التركيز على توفير الأنظمة الغذائية الصحية والمتوازنة والمغذية وعدم التركيز فقط على التمكن من زيادة الوزن له.
- خلال نمو الطفل يتوجب تعريفه بكافة الرياضيات مثل ركوب الدراجات والسباحة حيث يساعد هذا بقدر كبير على فتح الشهية لديه وتطور من لياقته البدنية.
أهميه تناول الطفل للطعام الصحي
هناك أهمية كبيرة لتناول الطفل بالطعام الصحي وأهم أكلات تسمن الأطفال بشكل صحي وسليم حيث تعد أولى السنوات بحياته هامة جدا لبناء افضل العادات الصحية للأكل عندهم والتطلع على أهم العادات الغذائية والصحية بمراحل المبكرة من عمره حيث:
- تبقى معه طول حياته مما يجعل حياته سهلة بتناول الطعام بشكل عام سواء بالمنزل أو في الخارج أو عند السفر فيتوجب عليك بهذه المرحلة التعرف على كافه العادات هذه بتربيته بشكل صحي سليم.
- التأكد أيضا من نشاطه وحصوله على وقت للعب بقدر كافي تحت أشعة الشمس، حيث أنها تساهم في بناء مناعته وتساهم أيضا في التقليل من زيارات الطبيب.
أهم الأطعمة المفيدة والتي تعمل على تسمين الأطفال
أهم أكلات تسمن الأطفال بقدر كبير بالإضافة إلى أنها صحية أيضا ما يلي:
الموز
- حيث يعد من أهم أنواع الفاكهة الغنية بالفيتامينات والبوتاسيوم والكربوهيدرات وضمن أكلات تسمن الأطفال.
- بالإضافة إلى أنه يحتوي على السعرات الحرارية كونها من أهم المصادر المثالية لزيادة الوزن لدى الأطفال حيث نقوم بمسج الموز مع اللبن وتقديمه كعصير لهم.
- يمكن أيضا هرسه على البخار وإعطائه للأطفال للحصول على النتائج المرضية.
- استخدامه أيضا كوجبات خفيفة ومريحة للطفل.
البطاطا الحلوة
- حيث أنها تحتوي على فيتامين اي وفيتامين سي والفسفور والنحاس والمغنيسيوم والبوتاسيوم بالإضافة إلى فيتامين
- أحد أهم وأفضل الفيتامينات لزيادة الوزن لدى الأطفال.
- حيث تستخدم من خلال سلقها وهرسها وتقديمها للأطفال كوجبات خفيفة.
- كما أنها تحتوي على أهم الألياف الغذائية المفيدة للجسم الطفل.
البقول
- تعد البقول من أهم المواد الغذائية المليئة بالبروتينات والكالسيوم والمغنيسيوم والألياف والبوتاسيوم والحديد واحد أكلات تسمن الأطفال.
- حيث يتوجب تناول الطفل لها بعد بلوغه حوالي سته أشهر وتقديمها بشكل حساء كونها أحد أهم المشروبات التي تعمل على زيادة الوزن لدى الأطفال.
شاهد:طريقة عمل المفتقة اللذيذة
البيض
- يتوجب تقديم البيض للأطفال كونه أهم عناصر القوة المليئة بالبروتينات لهم بعد إكمال 12 شهر.
- أحد أهم العناصر الغذائية الغنية بالدهون والفيتامينات والمعادن بالإضافة إلى التمكن من تقديمه للطفل مخفوقا أو مسلوقا أو كعجة.
- يتوجب أخذ الحذر والتحقق من الحساسية والتأكد أيضا من جودته لتجنب اي أمراض للحساسية قد تنتج عن تناوله.
البذور المجففة والفواكه
- حيث يعد الفستق واللوز والجوز والمشمش والزبيب والكاجو والبذور مثل الكتان واليقطين والسمسم من أهم العناصر التي تحتوي على أفضل الفيتامينات لزيادة الوزن لدى الاطفال.
- حيث نتمكن من إضافتها للطعام بالكثير من الطرق من خلال إضافتها للحليب أو سحقها أو تناولها مباشرة.
- بالإضافة إلى حليب اللوز وزبدة الفول السوداني كونها من أهم الخيارات اللذيذة لزيادة الوزن والصحة لدى الأطفال.
- بالإضافة إلى شراب التمر بالحليب كونه أفضل الخيارات الغذائية للطفل للتمكن من زيادة الوزن.
الافوكاتو
- ابرز المصادر الغنية بالفيتامين K,c,e,b6 والألياف الغذائية اللازمة ونحاس الفوليك وحمض البانتوثنيك بالإضافة إلى أنه يحتوي على نسبة كبيرة من الدهون.
- يتم تقديمه بشكل قطع أو إضافته لأي وجبة ويمكن إضافته أيضا إلى الحليب.
الدجاج
- أبرز المصادر الغنية بالبروتين وسهلة الهضم المتوفرة بكل بساطة وأسعارها معقولة ايضا بالإضافة إلى أنها تساهم على بناء كتله من العضلات للطفل وزيادة وزنه بشكل صحي ومناسب.
- يتم تقديمه أيضا بالكثير من الاشكال المناسبة للأطفال، حيث انه يحتوي على الكثير من الخيارات المتنوعة بالوجبات.
الخضروات الاستوائية والفواكه
- كونها غنية بقدر كبير بالسكريات الطبيعية واهم الفيتامينات الأساسية وأبرز المعادن لبناء المناعة لدى الاطفال.
- بالإضافة إلى أن الخضروات والفواكه الاستوائية من افضل العناصر الواجب توافرها للنظام الغذائي لدى الطفل مثل المانجو والأناناس والبابايا.
- نقوم بوضع الخضار على البخار مع نسبة من الزبدة أو من خلال وضع سلطة الفواكه الملونة للطفل وتناولها كوجبات خفيفة.
السمن الحيواني
- ذات قيم غذائية كبيرة يتم تقديمه للطفل من بداية الشهر الثامن بوضع قطرات منه إلى العصيدة أو فوق الخجيدي المهروس.
وصلنا لنهاية مقالنا بعد التوضيح لكافة أكلات تسمن الأطفال بشكل مبسط وتفصيلي.
التعليقات مغلقة.