كيفية تحضير سلطة الفواكه بالمكونات

سلطة الفواكه من الوجبات السريعة الصحية ويمكنك عملها في البيت بدلا من شراء المصنعات لأطفالك لأنها تضر بالصحة أما هذه السلطة تحتوي على قيمة غذائية عالية وتمد الجسم بالفيتامينات والمعادن اللازمة ويمكنك تحضيرها بكل سهولة بمكونات من بيتك وبأطعم مختلفة تابعي المقال للتعرف على طريقة التحضير.

تحضير سلطة الفواكه

سلطة الفواكه وجبة مغذية وصحية للأطفال والكبار خاصة في فصل الشتاء وفي السطور التالية نقدم لكم طريقة بسيطة لعملها:

المكونات:

• نصف كيلو فراولة.
• نصف كيلو أناناس.
• 4 حبات كيوي.
• ربع كيلو توت أزرق.
• ربع كيلو عنب أحمر.
• 2 حبة من الموز.
• ربع كوب عسل أبيض.
• ملعقة ونصف عصير ليمون.
• ملعقة من بشر الليمون.

طريقة التحضير:

1. نقوم بتقطيع جميع الفواكه التي توجد بالأعلى إلى مربعات متساوية ما عدا التوت والعنب ثم توضع في بولة زجاج.
2. بعد ذلك نضيف عصير الليمون وبشر الليمون أيضا والعسل ونقلب المكونات بملعقة خشب حتى تختلط جيدا.
3. الآن نقوم بتوزيع سلطة الفواكه في أطباق التقديم وتقدم للأطفال والأسرة والضيوف كحلو خفيف وصحي.

طريقة عمل سلطة الفواكه بالقشطة

تتميز الفواكه بقيمتها الغذائية العالية ويمكنك إعطائها للأطفالك كسلطة بدلا من تناولها بالطريقة العادية:

المكونات:

• كوب من الأناناس المقطع.
• كوب شمام مقطع.
• كوب من العنب.
• كوب موز مقطع.
• كوب كريمة سائلة.
• كوب قشطة.
• نصف كوب عصير مانجو.
• رشة من جوز الهند.
• ملعقة من العسل الأبيض.
• 2 ملعقة كبيرة سكر.

طريقة التحضير:

1. يمكنك تحضير هذه السلطة في أكواب شفافة مثل المحلات أو نضعها في بولة بيركس على حسب المتاح لديك.
2. نجهز الخلاط الكهربائي ونضع بداخله الكريمة مع القشطة والسكر وأيضا عصير المانجو ونخفق لمدة دقيقة.
3. عندما يصبح القوام كريمي نضع طبقة من المزيج في أكواب أو بولة وفوقها الفواكه المشكلة وطبق أخرى من الكريمة.
4. نزيين الوجه برشة من جوز الهند وملعقة من العسل نضع السلطة في الثلاجة حتى تتشرب من الطعم ثم تقدم وبالهنا والشفا.

شاهد: أهم فوائد الكريز للجسم وقيمته الغذائية

شاهد: فوائد الفريز للجسم وقيمها الغذائية

 

طريقة عمل سلطة الفواكه الشتوية

هذه السلطة تساعد على تقوية جهاز المناعة وبالتالي تمنع الإصابة بالأمراض ويمكنك تحضيرها بالطريقة التالية:

المكونات:

• كوب من التفاح المقطع.
• كوب من التوت الأزرق.
• 2 كوب من الرمان.
• كوب من العنب.
• نصف كوب من عصير البرتقال.
• ملعقة كبيرة عسل أبيض.
• رشة من القرفة.

طريقة التحضير:

1. نمزج العسل مع عصير البرتقال والقرفة في نرص الفواكه في أكواب التقديم ونضع فوقها هذه العصير.
2. ندخل سلطة الفواكه إلى الثلاجة ثم تقدم وهي باردة وفوقها صوص شوكولاتة أو كما هي وبالهنا والشفا.

سلطة فواكه بالمانجا

المانجا من أهم أنواع الفاكهة ويحبها الكثير منا ويقوم البعض تخزينها في الفريزر طوال العام ويمكنك عمل سلطة مميزة منها بالطريقة التالية:

المكونات:

• كوب من المانجا.
• 2 كوب كريمة سائلة.
• ملعقة صغيرة ماء ورد.
• كوب فراولة مقطعة شرائح.
• كوب توت بري.
• كوب توت أحمر.
• كوب من الأناناس.
• كوب مانجا مقطعة مكعبات.
• رشة فستق حلبي مجروش.

طريقة التحضير:

1. بولة عميقة ونضع بداخلها الكريمة السائلة مع المانجا العصير وماء الورد ونقلب المكونات حتى تختلط.
2. وعاء زجاج ونضع بداخله الفواكه المقطع ثم نضيف خليط الكريمة والمانجا ونقلب لعدة دقائق.
3. نغطي الوعاء ونضعه في الثلاجة لمدة 4 ساعات ثم يوضع في أكواب التقديم وعلى الوجه رشة من الفستق المجروش.

طريقة عمل سلطة الفواكه بالزبادي

يمكنك تقديم الفواكه بطرق مختلفة ولكن سلطة الفواكه بالزبادي لها مذاق رائع لا يقاوم ويمكنك تحضيرها بهذه الطريقة:

المكونات:

• كوب من التوت البري.
• كوب عنب أسود.
• كوب فراولة.
• كوب شوفان محمص.
• 4 أكواب زبادي.
• 3 ملاعق كبيرة عسل.
• 2 ملعقة عصير برتقال.
• 3 ملاعق من الزنجبيل المفروم.

طريقة التحضير:

1. نجهز قدر ونضع بداخله الزنجبيل والعسل وأيضا عصير البرتقال ويمكنك إضافة بشر البرتقال وعصير الليمون.
2. نرفع المزيج على النار حتى الغليان ثم يترك على نار منخفضة 10 دقائق عندما يبرد يصفي جيدا.
3. والآن نقوم بوضع الفواكه المقطعة في بولة ونضيف فوقها هذا الخليط ونقلب حتى تتشرب من الطعم.
4. في أكواب التقديم نضع طبقة من الزبادي وفوقها القليل من الشوفان المحمص ثم الفواكه وهكذا حتى انتهاء الكمية.
5. هذه السلطة مفيدة ومغذية جدا ومناسبة أيضا للأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي صحي لخسارة الوزن.

اهم فوائد تناول سلطة الفواكه

ينصح الأطباء بتناول الفواكه بشكل يومي لمد الجسم بالفيتامينات والعناصر التي يحتاجها ويمكنك تناولها بطرق مختلفة للإستفادة منها وفي السطور التالية سوف نتعرف على فوائد تناول هذه السلطة:

• تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية على عكس المصنعات المضرة بالصحة والتي تساعد على زيادة الوزن.
• تقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض ومنها أمراض القلب والسرطان وتحافظ أيضا على رطوبة الجلد ونضارته.
• يوجد بها نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الإصابة بالأمراض وتحسن من صحة الجهاز الهضمي لوجود الألياف الغذائية بداخلها.
• تمد الجسم بمجموعة متنوعة من الفيتامينات ومن أهمها فيتامين سي الذي يساعد على تقوية جهاز المناعة.